ASTUCES WAOUH MON CORPS - Le SOMMEIL

« Mieux dormir, en mettant un pied hors du lit »

Non, ce pas pour gagner trente secondes de sommeil en plus que nous vous conseillons de sortir le pied hors de la couette! Selon l’institut du sommeil américain, une information relayée par le Huffington post Canada, les pieds sont faits pour réguler notre température. C’est vrai, votre mère ne vous a-t-elle pas déjà dit cent fois « C’est par les pieds qu’on attrape froid » ! Et notre température a tendance à diminuer lorsque nous allons nous endormir.

Si vous êtes frileux et ne souhaiter en aucun cas sortir vos petits petons de sous la couette, nous avons d’autres conseils à vous offrir ! Une étude publiée dans le journal Sleep démontre que les personnes qui dorment dans une chambre bien rangée ont un meilleur sommeil et sont aussi moins stressées.

Selon la rédaction de Médisite, des études très sérieuses tendent à reconnaître que l’hypnose est un moyen très efficace pour recouvrer un bon sommeil. Il suffit habituellement de deux à cinq séances d’hypnose pour retrouver un sommeil apaisé et réparateur. Lors de la première séance, le praticien va tenter de déterminer avec le patient quelles sont les raisons provoquant les troubles du sommeil. Lors des séances suivantes, l’hypnotiseur va enseigner au patient des techniques d’endormissement, comment se réapproprier les sensations naturelles du sommeil et notamment comment interrompre le flot de ses pensées pour parvenir à s’endormir. Les séances d’hypnose ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale, cependant, comme certains hôpitaux commencent à y avoir recours, il est permis de… rêver !

Florence Pujol, auteur de « Je mange donc je suis » déconseille fortement de manger quand vous vous sentez fatigués ou quand vous avez un coup de barre. Le corps réclame une sieste et en mangeant pour lui donner de l’énergie votre corps va dépenser de l’énergie pour la digestion. Manger pour combattre la fatigue aggrave la fatigue. C’est exactement comme si vous vouliez courir un marathon quand vous êtes fatigués, cela ne marche pas !

Bon allez, moi je vous laisse car je baille à m’en décrocher la mâchoire... l’appel de la sieste !

Pour trouver un meilleur sommeil, consultez les programmes de Muriel en cliquant ici.