J'affine ma silhouette grâce au Pilates

Je vous propose de découvrir le Pilates, une pratique de renforcement musculaire des muscles posturaux, ceux de la taille et du dos : affinement de la taille et renforcement du maintien seront les objectifs de ces séances, pour une nouvelle harmonie de la silhouette.
Cette discipline vous permettra par des exercices simples mais efficaces, d'améliorer votre posture mais surtout de travailler votre ceinture abdominale en profondeur.
Le Pilates est une très bonne façon de se débarrasser de ses poignées d'amour, d'avoir un ventre ferme et plat et une posture de danseuse étoile !
Une pratique qui va à tout le monde : seniors, femme enceinte, grand sportif ou débutant. Les exercices seront adaptés en fonction de votre situation.
En 10 séances, vous aurez acquis une routine de base à pratiquer seul pour de meilleurs résultats.
Et, comme pour tous les sports, vous vous sentirez mieux aussi au plan mental !

Le programme sera établi entre nous en fonction de vos besoins, mais le déroulé est simple.
Dans le Gers, la Haute-Garonne, les Landes, les Pyrénées-Atlantique et Hautes Pyrénées, Anne-Sophie se déplace pour effectuer la première séance en face-à-face.
Ensuite, le programme aura lieu par Skype, ce qui permet de maintenir son coût à un niveau plus accessible.

Lors du premier cours, nous apprendrons les 5 fondamentaux du Pilates :
- la position du bassin en neutre,
- l'engagement par le Centre et l'engagement du Centre : le "Centre" est l'ensemble constitué par le périnée et le muscle interne de la ceinture abdominale, ce que l'on appelle la "power house"!,
- la respiration thoracique,
- le placement des épaules,
- le placement de la tête.

Ensuite, de cours en cours, nous progresserons dans les exercices en fonction de votre niveau. L'évolution est totalement personnalisée. Il n'y a pas ici d'esprit de compétition ni de passage de niveau. Plus vous réussirez à appliquer les postures et développer l'écoute de votre corps, plus vous progresserez.
Chaque séance se termine par 10 minutes d'étirements et de relaxation, et vos questions, bien sûr !

Entre les séances, vous pourrez travailler votre respiration et refaire les exercices au moins une fois pour semaine pour obtenir un meilleur résultat.

Aucun pré-requis, vous devrez juste me mentionner vos petits bobos pour que l'on puisse adapter la pratique !

Votre waouh coach

Les bénéfices clés

• Ventre plat et taille de guêpe !
• Périnée musclé
• Meilleure posture
• Mal de dos diminué
• Meilleur souplesse et équilibre