Je prends soin de moi par la méditation pleine conscience

Un programme spécialement conçu pour les femmes qui veulent expérimenter ce que la méditation peut changer concrètement pour elles. 8 semaines de pratique permettent d'ancrer une habitude qui va profondément changer votre quotidien. Les bien-faits de la méditation sont largement prouvés mais pour les éprouver il faut s'y mettre vraiment. C'est ce que je vous invite à faire, à votre rythme mais sûrement pendant ces 8 semaines !

Si vous avez envie de :
* dire STOP au diktat du « Vite, c’est urgent ! »
* de mettre de côté le "mode faire" : " J'enchaîne mes activités, je n'arrive pas à me poser, même 5mn ! "
* sortir de la tyrannie du mental : « Il faut, je dois… »
* développer un esprit plus positif
* mieux gérer votre stress
* ne plus vous laisser déborder par vos émotions (peur, colère, tristesse...)
* vous retrouver avec vous-même, au cœur de vous-même, avec douceur et bienveillance
* faire l’expérience du moment présent, là où votre vie se déroule pleinement ?

C'est le chemin que je vous invite à emprunter, grâce à un formidable outil laïcisé et codifié : la Mindfulness (qu'on peut traduire par Pleine Présence ou Pleine conscience)
Ses bienfaits sont aujourd'hui démontrés par de nombreuses études scientifiques notamment en neurosciences.

Programme en 8 modules :

* 1er module : Apprendre à revenir dans l’instant présent 1/2
Introduction à la Mindfulness (qu’on peut traduire par méditation de pleine conscience ou Pleine Présence)
• En quoi consiste-t-elle ?
• Quels bienfaits dans ma vie de tous les jours ?
• Exercices

* 2ème module : Prise de conscience de mon pilote automatique. Apprendre à revenir dans l’instant présent 2/2
• Prise de conscience du bavardage de mon esprit, de mes pensées qui sans cesse surviennent.
• Ecoute active
• Méditation surprise 

* 3ème module : Apprendre à désamorcer et réguler mes émotions désagréables (colère, peur, tristesse, inquiétude…)
Objectif : répondre plutôt que réagir à cette émotion qui me perturbe

* 4ème module : Développer un esprit plus positif
• Comment faire pour entraîner mon esprit à être plus positif ?
• Exercices pratiques
 
* 5ème module : Lâcher prise
• De quoi s’agit-il ? Quelle différence entre lâcher prise et acceptation ?
• Exercices pratiques

* 6ème module : Mieux gérer mon stress 1/2
• Etablir mon tableau de bord de stress
• Mon « armure contre le stress »

* 7ème module : Mieux gérer mon stress 2/2
Prendre du recul et créer de l’objectivité par rapport à mes pensées « stressantes »

* 8ème module : Ma journée idéale
• Etre davantage bienveillante avec moi-même et mon entourage
• Mettre en place un nouveau rituel pour une vie plus sereine et bienveillante


Modalités :
• Un accompagnement sur 8 semaines soit 8 séances SKYPE d’1h00 environ, chaque semaine, comprenant un enseignement, des exercices de méditation guidée et un temps d’échange

• Des exercices de méditation guidée MP3, après chaque séance, directement dans votre boîte mail, à pratiquer si possible, chaque jour

• Partage d’astuces et de conseils simples pour vous aider dans votre pratique

Aucun si ce n'est tout au long du programme de pratiquer régulièrement les exercices proposés afin de ressentir les bénéfices évoqués

Votre waouh coach

Les bénéfices clés

• Mieux gérer son stress
• Se distancier d'avec ses pensées parasites et ses émotions désagréables (peur, tristesse, colère…)
• Lâcher prise
• Etre davantage bienveillante avec soi-même et son entourage et avoir des relations plus harmonieuses
• Augmenter sa concentration et sa créativité
• Apprécier les éléments heureux de sa vie professionnelle et personnelle